Рекламный баннер 990x90px bantop
С 11 по 17 августа 2025 года Минздрав России объявил Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца, который отмечается
09:23 11.08.2025 16+
С 11 по 17 августа 2025 года Минздрав России объявил Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа).
В рамках этой недели рекомендуется вести здоровый образ жизни, в том числе:
Соблюдать сбалансированное питание. Нужно ограничить «быстрые» углеводы, соль, животные жиры, исключить колбасы и копчёности, фастфуд.
Регулярно спать 6–8 часов. Нарушения сна повышают риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Быть физически активным. Взрослому человеку необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
Отказаться от вредных привычек. Никотин вызывает сужение сосудов, повышение артериального давления и образование тромбов. Алкоголь повышает кровяное давление, уровень триглицеридов и нарушает сердечный ритм.
Управлять стрессом. Стресс увеличивает уровень кортизола и адреналина, что негативно влияет на сердце. Для его снижения можно использовать дыхательные практики, медитацию, прогулки на природе.
Проходить регулярные медицинские осмотры. Прохождение диспансеризации важно для людей, входящих в группы риска — с наследственной предрасположенностью, пожилых людей и людей с хроническим заболеванием.
В рамках этой недели рекомендуется вести здоровый образ жизни, в том числе:
Соблюдать сбалансированное питание. Нужно ограничить «быстрые» углеводы, соль, животные жиры, исключить колбасы и копчёности, фастфуд.
Регулярно спать 6–8 часов. Нарушения сна повышают риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Быть физически активным. Взрослому человеку необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
Отказаться от вредных привычек. Никотин вызывает сужение сосудов, повышение артериального давления и образование тромбов. Алкоголь повышает кровяное давление, уровень триглицеридов и нарушает сердечный ритм.
Управлять стрессом. Стресс увеличивает уровень кортизола и адреналина, что негативно влияет на сердце. Для его снижения можно использовать дыхательные практики, медитацию, прогулки на природе.
Проходить регулярные медицинские осмотры. Прохождение диспансеризации важно для людей, входящих в группы риска — с наследственной предрасположенностью, пожилых людей и людей с хроническим заболеванием.
Оставить сообщение: